15至17岁学生的工作日睡眠时长与生理钟类型差异之间的关系，以及这些因素与睡眠满意度、早餐摄入量和规律运动之间的关联

《Journal of Physiological Anthropology》：The relationship between weekday sleep duration and chronotype differences in students aged 15–17 and sleep satisfaction, breakfast consumption, and regular exercise

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摘要

背景

保证充足的睡眠质量和数量对维护良好的健康状况至关重要，这一点已被广泛认可。本研究调查了15至17岁学生中睡眠时间差异、生物钟类型（晨型或晚型）与睡眠满意度以及早餐摄入频率和锻炼频率之间的关系。

方法

共有498名学生在工作日上午8:50上课，他们完成了自我问卷调查，内容包括工作日和周末的入睡和起床时间、晨型-晚型问卷（MEQ）的评分，以及他们对睡眠的满意度、早餐摄入情况以及参与锻炼/体育活动的频率。

结果

大约90%的非晚型学生表示每周有4天或更多天的睡眠满意度较高，而晚型学生的这一比例约为60%。当分析范围仅限于那些工作日睡眠时间达到7小时或以上的学生时，也得出了类似的结果。逻辑回归分析显示，无论工作时间睡眠是否达到7小时，较低的睡眠满意度都与较低的MEQ评分显著相关。此外，较低的早餐摄入频率和较低的锻炼频率也与较低的MEQ评分显著相关。

结论

这些结果表明，许多生活在以早晨为中心的社会中的晚型学生即使在工作日晚上睡眠时间达到7小时或以上，也往往对睡眠不满意，并且这些个体可能更不容易养成健康的生活方式习惯，例如定期吃早餐和锻炼。