《European Journal of Applied Physiology》：Resistance training performed under a partial range of motion elicits favorable hormonal responses in untrained young men
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目的：本研究旨在检验全关节活动范围（full range of motion, FROM）与部分关节活动范围（partial range of motion, PROM）抗阻训练对未经训练男性代谢和激素反应的急性影响。
方法：10名未经训练男性（24.1±
目的：本研究旨在检验全关节活动范围（full range of motion, FROM）与部分关节活动范围（partial range of motion, PROM）抗阻训练对未经训练男性代谢和激素反应的急性影响。
方法：10名未经训练男性（24.1±1.2岁）在间隔一周的三种条件下，以其10次重复最大负荷（10-repetition maximum, 10RM）完成后深蹲和卧推练习各三组：（1）FROM动作；（2）PROM动作；（3）被动休息（CON）。分别于运动前、运动后即刻及运动后15分钟采集血样，分析血乳酸、生长激素（growth hormone, GH）、总睾酮（total testosterone, TT）及皮质醇的血清水平。
结果：FROM和PROM训练后即刻血乳酸均显著升高，且FROM训练后血乳酸水平显著高于PROM训练（11.97±1.96 vs. 9.37±2.18 mmol/L；p<0.05）。FROM和PROM训练后即刻总睾酮均显著升高。FROM训练后15分钟该水平已恢复至基线，而PROM训练后15分钟仍显著高于基线。两种训练后15分钟生长激素均显著高于基线水平，但两种条件间差异不显著。仅在FROM训练后15分钟，皮质醇水平显著高于基线，并显著高于CON条件（17.94±4.55 vs. 11.94±5.90 ng/mL；p<0.05）。
结论：这些结果表明，以PROM抗阻训练（动作的上半程）开始训练课可能优化未经训练年轻男性的激素反应。
近年来，抗阻训练（resistance training, RT）对肌肉力量、肥大和身体功能的有益作用已被广泛证实。训练计划中各种变量的调控会影响急性生理反应和长期适应，其中关节活动范围（range of motion, ROM）是核心变量之一。美国运动医学会（ACSM）建议通过全ROM（full range of motion, FROM）并采用大负荷（>80%1RM）进行训练，以获得最佳力量适应。然而，部分教练和专家推崇部分ROM（partial range of motion, PROM）训练，即在动作顶部或缩短位置完成练习（如卧推锁定期），这样可以避开粘滞点，从而举起更大的负荷。既往研究多集中于FROM与PROM对力量、爆发力和肌肉肥大的长期影响，结论尚不一致；而有关二者对激素急性反应的影响，仅有Esmaeeldokht（2019）的一项研究涉及女性在8周训练后的急性反应，未观察训练早期阶段。因此，本研究旨在比较一次急性FROM和PROM训练对血乳酸、生长激素（growth hormone, GH）、总睾酮（total testosterone, TT）和皮质醇（cortisol, C）的影响，并假设FROM会诱发更大的合成和分解激素反应。
研究人员采用随机交叉设计，从大学招募了10名无规律抗阻训练经验的健康年轻男性（年龄24.1±1.2岁，身高173.3±3.7 cm，体重75.5±9.4 kg）。参与者按照拉丁方顺序在三种条件下完成实验：FROM、PROM和静息对照（CON）。每次训练包括在史密斯机上完成后深蹲和卧推各三组，负荷为各自条件下的10RM，组间休息2分钟。PROM的杠铃位移被设定为FROM的一半（顶部半程）。在运动前、运动后即刻和运动后15分钟采集血样，分析血乳酸及GH
