禅修经验差异对心理生理生物标志物影响的研究

《Scientific Reports》：Psychophysiological and cognitive effects of Zen meditation in novice and experienced practitioners

　　

摘要

禅修因其心理和生理益处而广受认可；然而，不同禅修经验对心理生理生物标志物的差异性影响仍有待深入探索。本研究通过考察禅修如何影响初学者和有经验禅修者的焦虑、睡眠质量和基于脑电图的脑活动，填补了这一关键空白。在三天内，24名参与者（12名初学者，12名有经验的禅修者）接受了九次引导式冥想训练。干预前后的测量指标包括广泛性焦虑障碍评分、Epworth嗜睡量表评分，以及基于脑电图的α/β比和θ/α比，用于评估情绪控制、认知参与度和放松状态。研究结果显示，与初学者相比，有经验的禅修者在基于脑电图的比率上表现出不同的变化模式，这反映了依赖于经验的振荡动态特征，而非经验证的冥想深度或心理改善指标。这些结果为理解冥想熟练度及其心理生理效应提供了新的见解，并为开发可穿戴健康技术以及个性化的基于冥想的干预措施，以优化心理健康策略奠定了基础。