宇航员私人领域的瑜伽与冥想作为非药物干预手段，以提升隔离与受限环境（ICE）中的心理韧性

《Journal of Space Safety Engineering》：Yoga and meditation in the private sphere of astronauts as non-pharmaceutical interventions to promote resilience in isolation and confined environments (ICE)

　　

摘要

随着 2010 年代在国际空间站上进行超过六个月的长期任务，日常日程的管理，特别是操作职责与私人时间之间的平衡，对于维持宇航员的福祉和绩效至关重要。在缺乏自然昼夜节律的情况下，个人时间的结构化安排可能会在社交隔离和封闭条件下显著影响心理健康。本概念分析将私人时间——包括睡眠、休息和休闲——视为载人航天中一种战略性但理论化不足的资源。未来的任务，包括美国国家航空航天局（NASA）阿尔忒弥斯月球计划以及计划在 2030 年代进行的火星远征任务，预计将加剧这些挑战。尽管操作日程高度结构化，但受保护的私人时间对于认知恢复和情绪调节仍然至关重要。本文特别评估了瑜伽和冥想作为增强韧性的非药物行为策略。尽管它们在地球环境中已显示出有效性，但其对太空环境的适用性受到微重力、空间限制和操作需求以及现有对策存在的制约。尽管如此，这些实践可作为低资源、自我调节的工具，提供互补益处以支持心理恢复。本文通过专题回顾将私人时间重构为操作资源，从而为人类工效学研究做出贡献，并突显其在未来行星际任务期间维持宇航员健康和绩效方面的潜在作用。

章节片段

航天公共领域的团队绩效

团队绩效是任务成功的关键决定因素，特别是在长期探索任务（LDEMs）中 [7], 104–409)。在航天公共领域的有效协作涉及清晰的沟通、相互信任和与共同目标的一致性 [8], 108–114)。高效团队的本质组成部分包括成员多样性、自主决策、优先排序技能和统一的任务焦点 [8], 108–114)。团队建设练习，

航天封闭环境中的私人领域与韧性

私人时间的有效管理，尽管常被低估为边缘问题，实际上是任务成功的基本决定因素。尽管在结构化操作期间经常强调团队绩效，但个人时间内的活动对维持动力、情绪稳定和自我信心有显著贡献，特别是对参与 LDEMs 的宇航员而言 [12], 385–397)。多样化的身体、情感、精神和灵修

结论

深空探索期间的时间管理是任务安全性、韧性和成功的关键因素，特别是考虑到 ICE 阶段的延长持续时间——大约 2.5–3 年。航天机组人员必须通过优先处理计划和突发任务来平衡常规操作职责。时间的高效利用对于最大化生产力以及维持每个机组成员的福祉都是必不可少的，这对于

资助声明

我声明，本研究得到了韩国政府国家研究基金会（2023-2025）的支持。

CRediT 作者贡献声明

David W. Kim：写作——审阅与编辑，写作——原稿，可视化，验证，监督，软件，资源，项目管理，方法论，调查，资金获取，形式化分析，数据管理，概念化。