身体自重抗阻运动训练中长时长离心收缩对老年人身体功能和健康参数的影响

《European Journal of Applied Physiology》：Eccentric contraction duration in bodyweight resistance exercise training for changes in physical function and health parameters of older adults

　　

摘要

引言

在自重抗阻运动中，离心收缩通常以较慢的速度进行，但尚不清楚应多慢才能最大化训练后身体功能和健康参数的变化。我们检验了一个假设，即较长的离心收缩（5秒）相比较短的离心收缩（3秒）会对老年人产生更大的效果。

方法

四十六名健康老年人（77.1 ± 7.0岁）每周进行两次自重抗阻运动，共持续10周，其中24人进行3秒离心收缩，22人进行5秒离心收缩，每次运动的向心收缩均采用最小力度，因此组间差异仅在于离心收缩持续时间。干预前后分别测量静息心率、收缩压（SBP）、膝伸展肌最大自主等长收缩力量（MVC）、五次起坐测试（5STS）、3米计时起立行走测试（TUG）、6米正常步行时间（6WT）、睁眼单腿站立测试（OLST）以及血脂参数，并使用双因素重复测量方差分析进行组间比较。

结果

各组间指标变化无显著差异（P = 0.159–0.914）。两组均显示出显著改善（P < 0.05）：收缩压（约下降5%）、MVC（约提升8%）、5STS（约下降7%）、TUG（约下降5%）、总胆固醇（约下降6%）和低密度脂蛋白胆固醇（约下降9%）。值得注意的是，3秒组的脱落率（17%）低于5秒组（50%）。

结论

这些结果未能支持原假设，组间无显著差异。3秒组较高的保留率可能提示其实用性更强，但这一差异可能不能完全归因于收缩持续时间。