赛季中最大力量训练对青少年摔跤运动员体能和神经肌肉表现的影响：一项随机对照试验

《Applied Sciences》：Effects of Maximal Strength Training During the Competitive Season on Physical Fitness and Neuromuscular Performance in Adolescent Wrestlers: A Randomized Controlled Trial

　　

在竞技赛季期间，运动员常因最大力量训练实施不一致而出现神经肌肉表现下降。尽管最大力量训练可提升运动表现，但其在竞技赛季中的有效性仍不明确，尤其是在青少年摔跤运动员中。因此，本研究探讨了赛季中最大力量训练对青少年摔跤运动员体能和神经肌肉表现的影响。三十名青少年摔跤运动员被随机分配至最大力量训练组（MSTG）或对照组（CG）。在五名受试者退出后，25名参与者（MSTG，n = 12；CG，n = 13）完成了研究并纳入最终分析。MSTG在竞技赛季期间每周进行一次50分钟的最大力量训练，而CG维持其常规训练安排。在干预前后评估体能变量（背力、肌肉耐力、功率、灵敏性、反应时和协调性）及神经肌肉表现（无氧功率和等速腰椎力量）。数据采用双因素重复测量方差分析（ANOVA）进行处理。背力（p = 0.036）、立定跳远（p = 0.016）、侧步（p < 0.01）、60°/s腰椎伸肌力量（p = 0.037）和平均功率（p < 0.001）均观察到显著的组别×时间交互效应。MSTG的腰椎伸肌力量增加，而平均功率得以维持，相比之下CG出现下降。其余变量未观察到显著的交互效应。这些发现表明，竞技赛季期间的最大力量训练可能改善青少年摔跤运动员的特定体能结果，并有助于维持其特定神经肌肉表现结果。

青少年摔跤运动员在竞技赛季中常面临神经肌肉表现下降的问题，其原因在于最大力量训练实施不足。尽管最大力量训练对运动表现具有积极价值，但在竞技赛季中，尤其是针对青少年摔跤运动员的有效性证据仍然有限。为此，研究人员开展了一项随机对照试验，以探究赛季中最大力量训练对青少年摔跤运动员体能及神经肌肉表现的影响。研究招募了30名由韩国体育奥林匹克委员会注册的男性高中摔跤运动员，采用置换区组随机化分为最大力量训练组（MSTG，n = 15）和对照组（CG，n = 15）。干预期间5名受试者退出（1人因比赛相关轻微损伤，4人因个人原因），最终25人（MSTG，n = 12；CG，n = 13）完成研究并纳入分析。研究经韩国交通国立大学机构审查委员会批准（IRB No. KNUT-2025-HR-32-07），并在临床研究信息服务处注册（KCT0011476）。干预前进行2周熟悉期并测定1RM；MSTG在常规摔跤训练基础上，每周进行一次约50分钟的最大力量训练，持续8周，强度为70%–90% 1RM，动作包括硬拉、深蹲、杠铃划船和分腿蹲；CG仅进行常规摔跤训练。研究在干预前后评估了体能与神经肌肉表现指标，数据采用双因素重复测量方差分析（ANOVA）处理，显著性水平设为p < 0.05。

研究人员发现，背力、立定跳远、侧步、60°/s腰椎伸肌力量和平均功率出现了显著的组别×时间交互效应。具体而言，MSTG背力从1.98 ± 0.23 kg/kg增至2.23 ± 0.27 kg/kg，CG从1.85 ± 0.30 kg/kg增至1.97 ± 0.31 kg/kg；MSTG立定跳远从228.7 ± 18.2 cm增至233.8 ± 19.2 cm，CG从220.8 ± 20.4 cm微降至220.2 ± 18.7 cm；MSTG侧步次数从43.8 ± 2.27次增至46.4 ± 2.80次，CG从43.3 ± 3.35次降至43.2 ± 3.90次；MSTG 60°/s腰椎伸肌力量从7.49 ± 1.30 Nm/kg增至7.84 ± 1.26 Nm/kg，CG从7.01 ± 1.53 Nm/kg降至6.92 ± 1.38 Nm/kg；MSTG平均功率维持在8.08 ± 0.70至8.12 ± 0.73 W/kg，CG从7.49 ± 0.94降至7.04 ± 0.94 W/kg。其余指标如峰值功率、掉落功率、腰椎屈肌力量等未观察到显著交互效应。组间差异分析显示，MSTG在背力（8.44，95% CI：0.87–16.02）、立定跳远（5.65，95% CI：1.20–10.09）、侧步（2.66，95% CI：1.00–4.32）和平均功率（0.49，95% CI：0.30–0.68）方面均优于CG。MSTG全部完成8次训练课，依从性为100%。

研究讨论指出，青少年摔跤运动员因赛季中技术战术训练占比增加，往往缺乏足够的最大力量刺激，导致力量和功率随赛季进展下降。本研究中赛季内最大力量训练改善了背力、立定跳远和侧步表现，这与更强壮的肌肉力量可提升爆发力、跳跃和变向能力的观点一致。腰椎伸肌力量的增加可能反映了躯干及后链肌群力量的增强，尽管具体神经肌肉机制未被直接测量。平均功率的维持主要归因于CG的下降，而MSTG保持了无氧功率输出。研究还指出，低频高强度的训练设计旨在维持和提升最大力量而非诱发肌肥大，该策略可能避免对恢复和比赛状态产生负面影响，但疲劳与恢复未被直接评估。此外，研究存在若干局限性：采用符合方案分析、样本量较小、干预时程较短、未测量身体成分、未客观验证依从性、未控制饮食和减重行为、未校正多重比较且未预设主要终点，因此结果应视为探索性、初步性的而非确认性的。

研究结论认为，在竞技赛季中加入低频高负荷的力量训练方案，可能改善青少年摔跤运动员的特定体能结果，并有助于维持其特定神经肌肉表现结果。背力、立定跳远、侧步、60°/s腰椎伸肌力量和平均功率显示出显著的组别×时间交互效应，而其他变量未有显著交互。鉴于样本量有限、干预周期较短以及方法论局限，这些结果应谨慎解读。由于分析具有探索性，当前发现应视为初步证据，而不应作为青少年摔跤运动员的明确训练建议。