核心力量训练改善青少年运动员平衡表现的剂量-反应关系：系统评价与Meta分析

《Scientific Reports》：Effects and dose-response relationship of core strength training on balance performance in adolescent athletes: a systematic review and meta-analysis

　　核心力量训练被广泛用于改善平衡表现，但在青少年运动员中其剂量-反应关系尚未被量化。我们开展了一项系统评价和meta分析，纳入平行分组随机对照试验，评估核心力量训练与对照组在10至19岁青少年运动员平衡结局上的差异。自建库起至2026年4月30日检索了六个数据库。在随机效应模型下合并Hedges' g值；通过单变量meta回归检验了六个训练参数，并使用受限三次样条模型剂量-反应关系。共纳入13项随机对照试验（n = 337）。核心力量训练对平衡表现产生中等至较大改善（g = 0.84，95% CI 0.38–1.30，p < 0.001），其中对动态平衡（g = 1.01）的效应大于静态平衡（g = 0.39）。单次训练时长是唯一呈现显著非线性剂量-反应关系的参数（p < 0.001），效应峰值出现在每次31–45分钟。按GRADE标准，证据确定性为低（动态平衡）至极低（静态平衡）。修剪填充敏感性分析使合并估计值有所衰减（g = 0.60，95% CI 0.10–1.10），但仍具统计学显著性。核心力量训练与青少年运动员平衡改善相关，其中每次训练31–45分钟可产生最大效应；该剂量-反应发现为探索性结论，需要前瞻性研究予以确认。